Els passejos i fer esport al carrer estan permesos des del 2 de maig, sempre que se segueixin les normes i recomanacions. El Club Atletisme Molins es posa a disposició dels molinencs per resoldre dubtes sobre la tornada a l’activitat física fora de casa.
Des del 2 de maig s’ha autoritzat a la població en general, dels 14 als 70 anys tots dos inclosos, a poder realitzar activitat física no professional a l’aire lliure. Tant esport individual com passejos. Es pot passejar de manera individual o acompanyat d’una persona amb qui es conviu al mateix domicili, o de la persona cuidadora en el cas d’aquells que ho necessiten. Els passejos s’han de realitzar sempre a una distància d’1 quilòmetre del domicili habitual i es recomana l’ús de mascareta, tot i que no és obligatòria.
Les persones d’entre 14 i 70 anys podran sortir entre les 6 i les 10 del matí i entre les 20 i les 23h. L’horari de passeig dels menors de 13 anys acompanyats d’un adult responsable ha quedat fixat entre les 12 i les 19h. Només es pot sortir en una de les dues franges horàries previstes en cada cas; no obstant, sí que és compatible l’ús de la franja horària corresponent per fer esport o passeig i, posteriorment, acompanyar menors d’edat a passejar. Pel que fa a les persones de més de 70 anys, o que necessitin acompanyament, poden sortir entre les 10 i les 12 del matí, i entre les 19 i les 20h.
La pràctica esportiva es pot fer a qualsevol via o espai públic, inclosos els espais naturals i aquelles zones verdes autoritzades. Sempre dins del terme municipal del domicili habitual. Cal respectar els possibles tancaments d’espais que, per raons de seguretat, duguin a terme les autoritats locals. Davant d’aquesta nova situació en la que es permet fer esport, sobretot córrer i anar amb bicicleta, el Club Atletisme Molins proposa algunes recomanacions a l’hora de tornar a agafar el ritme després de d’estar confinats des del passat 14 de març.
El Club Atletisme Molins demana ‘calma’ per evitar lesions
Els primers dies, no recomanen anar massa ràpid ni estar-se molta estona corrent. Tampoc és adient repetir cada dia el mateix entrenament; recomanen córrer màxim 4 dies a la setmana i la resta de dies aprofitar per caminar i fer treball complementari (circuits de força, estiraments, pilates, ioga…). I sobretot és essencial respectar la distància de seguretat de 2 metres.
El director esportiu del Club Atletisme Molins, Sergi Soler, explica en declaracions a Viu Molins de Rei que la gent “ha de tenir en compte que porta molt de temps tancada a casa, tot i haver estat fent exercici diàriament, pel que s’ha de reprendre l’activitat a un ritme que es pugui controlar i no durant massa estona.” També afirma que, per evitar lesions, és important no córrer cada dia: “els atletes del club corren màxim 4 o 5 dies a la setmana”, sentencia Soler.
El club d’atletisme es posa a disposició de qualsevol habitant de Molins de Rei que necessiti assessorament o que vulgui resoldre dubtes davant d’aquesta tornada a la activitat física. Es pot contactar amb ells mitjançant les seves xarxes socials o al correu electrònic atletismemolins2000@gmail.com.
El CFS Molins 99 engega la iniciativa #M99mouelcul
El Club Futbol Sala Molins 99 també ha publicat a les seves xarxes socials una sèrie de recomanacions per fer esport amb seguretat. Suggereixen anar de menys a més, començant amb sortides curtes i de baixa intensitat. També afirmen que és important tenir en compte si aquests dies s’han realitzat exercicis d’impacte o no; si és que sí es podrà ja córrer en desnivells. Finalment recorden que el més important és no prendre mal i evitar lesions per sobrecàrrega, i també animen als jugadors i jugadores del club que surtin a fer esport a fer-se una fotografia amb la samarreta i la pengin a les xarxes fent servir el hashtag #M99mouelcul i etiquetant al CFS Molins 99 per fer difusió.
Més comentat 1